20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部在结构上

编者按：天才的神经元的确是有不同于常人的偏远地区，那么怎样的神经元结构预示着你是个聪明人呢，时至今日我们有请到了皮肤科所长周文静先生为我们神经元结构!

后面是本期视频的内容简介：

本期讲者介绍：

周文静：男，皮肤科五病区(抑郁症中心)所长。1994年起即投身皮肤科的临床医疗临时工。1997年开始要点科学研究立体定向和功用皮肤科疾病，特别是对抑郁症病的诊治，多年来积聚了几千例患者的临床诊断外科手术经验。在国家级时代周刊登载学术论文十余篇，参加编写巨著《手术学全集：皮肤科卷》(第二)、《放射外科手术学新电子技术展》《神经核针灸》、《抑郁症外科学》等。近年来要点组织起来伽玛刀外科手术抑郁症、外科手术(包括溃疡切除、颞叶艾利切除、半球切除等)外科手术抑郁症，积聚了多样的经验。另外主要科学研究抑郁症发作更早故称的聚焦，在国际上率先领域脑电机立体聚焦电子技术，花钱到 128 导脑电机与影像融合电子技术。其中科学研究难治性抑郁症故称聚焦课题获取国际原子能机构(IAEA)赞助。

迟丢下+打球：神经元则会更聪明

“规律的有氧民族运动和有一定高难度的比较简单民族运动借助于，能起到锻炼神经元的起到。”科学研究人员说，规律的有氧民族运动包括迟丢下、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些民族运动能让我们的心情平和兴奋，靠近失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度有氧民族运动，16紧接著，之从前毫不民族运动的人入睡小时则会缩减一半，总呼吸小时则会延长1小时，这能降低脑部与天分、同样力等本质功用有关的化学化学物质水平，从而提升本质功用。坚持有规律的有氧民族运动，可以让你在临时工的时候“灵光”闪现，好创意无所不在。

有一定高难度的比较简单民族运动，包括球类、舞、现代舞等，它们必需要身体多个口部协调配合，借以锻炼神经元的坐大。在进行时这些民族运动时，常常必需要用脑探讨，例如棒球手在投球时必需要探讨如何运用双腿的细微动作投出有各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要流出有情绪，一个眼眶神、一个表情都要经过的设计;民族运动，神经元近半球紧密配合，眼眶、心、手密切合作。

科学研究人员指出有，民族运动还能增加血压，向神经元源源不断地库存氧气和，保证其则会很好的临时工状态。普通人临时工者平常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于不稳的状态。一般人因此必需要更多的氧气和降低用脑效率，对他们而言，民族运动就显得更为重要了。

科学用脑

神经元是全身耗氧量大的脑部，占有人体内总耗氧量的四分之一，因此氧气缺少借以降低神经元的临时工效率，保持水平的同样力。用脑时，必需特别着重于学习、临时工自然环境的空气质量。

神经元百分之八十以上由水组成，神经元所给予的所有文档都是通过细胞以电机流形式进行时发送到，而水是电机流发送到的主要媒介。所以，在教书或花钱功课从前，先饮一至两杯清水，借以神经元维护。

听听舒缓的流行乐，对神经元神经细胞人体内极其有利;与朋友或者陌生人社交也则会促进神经元的胚胎发育和锻炼神经元的功用;多教书多看报，不是用书来消遣小时，而是让你的神经元甚为多样起来;观察周围的表象，并同样及时往神经元中储存文档，然后加以记忆，活跃意识.

卫生保健品：根据有关科学研究，对神经元生长胚胎发育有重要起到的化学物质主要有以下8种：脂肪组织、锌、、冬瓜、蛋白质、B族锌、锌A、锌E。所以，蕴含这8种化学物质的肉类都可算作是健脑肉类。其中引人注目有的是这样一些食品：

⒈菠萝。它蕴含不饱和脂肪组织酸，这种化学物质能使脑的结构化学物质完备，从而使人不具很好的普通人。所以人们都把它作为健脑食品的除此以外。

⒉食肉动物内脏。食肉动物内脏不但营养多样，其健脑起到也大大优于食肉动物茎叶本身。因为食肉动物内脏比茎叶含有更多的不饱和脂肪组织酸。

⒊红冬瓜。红冬瓜中所含的锌是冬瓜类中高的，同时它还含有少量的B族锌，这些对神经元的胚胎发育很有利。

还有一些肉类如豆芽、海鱼类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑食品

常吃可以健脑的肉类，可以让你更聪明。这些肉类主要有：鱼和、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、增生、海参等等。

多吃鱼和可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼和含有蛋白质、、锌和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有更好的真实感。猪肝有养血补肝、健脑的消炎。猪脑不具补脑，应于头昏的真实感。

瘦猪肉有滋阴润燥的起到。牛有健脾益胃，健脑的消炎。鸡肉可以温中主治、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水解毒，补脑的起到。增生可以补肾壮骨，专一脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪组织、锌等成份，不具补肾益精、健脑的消炎适当的休息分析方法：神经元卫生保健常思防衰。

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